万万千千种类运动为什么要踢毽?

2022年11月7日 by 没有评论

不同的年龄阶段,适合做不同的运动。科学运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段,运动都会带来不同的益处。

那么不同年龄,有何不同运动重点和科学运动方案呢?让我们来看看运动年龄表。

运动重点:促进平衡感、运动协调能力发展,促进肌肉正常发育。此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段,要让青少年接触多样化运动,培养一两项运动爱好,形成终生受益的运动习惯。这一时期是人生重要的奋斗阶段,多参加团体运动在锻炼体能之余,也能增强团队协作能力和自信心,舒缓精神压力。

运动重点:预防肥胖,保持健康体脂比和肌肉量,保持心肺功能。这个年龄层工作家庭压力大,通过坚持健康生活方式和科学运动,预防向心型肥胖,改善睡眠,缓解压力,促进新陈代谢,减低各种慢病的发生。

运动重点:此时运动要持久、安全,减少对抗性,避免受伤造成的痛苦和运动中断。减少对抗性运动,可进行增强小关节灵敏性的运动。防止肌肉萎缩,注意保护关节。

传统花毽和大毽子适合各个年龄段的人。对于毽子起落的速度,没有太多限制,踢起来后上下翻飞,花样动作全凭自己掌控,没有特别高难度的动作,适合多人一起运动,既能锻炼腿部力量,又能提高身体 灵活性。

毽球更适合青中年人群,毽球踢起来有隔网,像打羽毛球似的,一边踢过网后,另一边的人接住再踢过来。毽球竞技性较强,多用于比赛和竞技场上使用。

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